EJERCICIO DE CHI KUNG / QIGONG PARA LA ANSIEDAD

Tal vez, la cualidad más característica de un corazón bien equilibrado sea la compasión.

Desarrollar la compasión hacia los demás tiene un 

efecto positivo sobre nuestra salud física y emocional. 

El hecho de abrir el corazón al prójimo conduce 

a una sensación de bienestar y serenidad. 

Ayudar a los demás desempeñando nuestra profesión

 con entusiasmo incrementará muestra autoestima

 y dará un sentido más elevado a nuestra labor.

El siguiente ejercicio, que podríamos llamar “Cierre”, 

calma y relaja, promueve la compasión, la claridad 

y la lucidez mental. Serena el corazón. Ayuda a 

conciliar el sueño.

Método 

• Inspirando, desde la postura de inicio sube los 

brazos abiertos por los lados, con las palmas hacia 

arriba. Cuando lleguen arriba junta las manos.

• Exhalando, desciende los brazos, con las manos

 juntas, hasta que lleguen  a la altura del corazón.

• Inspirando, abre lentamente las manos, las palmas

 mirando hacia ti. Con las puntas de los dedos 

toca el esternón a la altura del timo. Llénate 

de una sensación amorosa.

• Exhalando, estira los brazos hacia delante ofrece el 

amor a tus seres queridos, deseando la felicidad de 

todos, incluida la tuya propia.

• Continúa con la exhalación, abre los brazos expandiendo 

los frutos de tu amor y compasión al resto del mundo.

• Inspirando, sube los brazos por encima de la 

cabeza, juntando las manos. Recoge el amor 

incondicional que te ofrecen las personas queridas

 y las que aún no sabes que te quieren.

• Exhalando, desciende los brazos, con las 

manos juntas hasta la altura del corazón.

Agradece.

Repite el ejercicio por tres veces y al finalizar 

coloca las manos sobre el Dantien. Permanece durante 

uno o dos minutos.